Két dolog van, amelyre minden egyes teniszedzőnek szüksége van: a játék iránti szeretet és a kiváló kommunikációs készség. Ezenkívül nem árt még néhány edzői segédeszközzel rendelkezni.
A modern teniszben a pályán való előrehaladást befolyásoló alapvető tényező mindenekelőtt a jó fizikai felkészültség. Rendkívül fontos a gyorsaság fenntartása az ismétlések rendszerességével együtt. Annak érdekében, hogy ezt elérjük, a teniszedzésnek az ütéstechnikán kívül az állóképesség, a gyorsaság, a koordináció és az erő fejlesztését is magában kell foglalnia.
Alapok – ütéstechnika
A tenisztanulás korai szakaszában a hangsúly általában a helyes mozdulatok és az alapütések elsajátítására fektetik a hangsúlyt. Ezért egy olyan kiegészítő, amely nélkül egyetlen edző sem megy ki a pályára, az a teniszlabdás kosár.
A teniszlabdához való sokféle kosár létezik: lehetnek fémkeretes, ketrecszerű, fogantyúval ellátott állvány funkciójú kosarak; lehetnek szövetbetéttel ellátott kosarak, amelyek oldalán zsebek vannak a hasznos apróságokra (víz, telefon) vagy a bolti kosarakra hasonlító kerekes kosarak. A kosarak alakja, súlya és kapacitása eltérő, ezért érdemes megfontoltan a kosár kívánt tulajdonságai alapján vásárolni. Üzletünkben igazán nagy választékban kínálunk teniszlabdás kosarakat.
A technika elsajátításának - és különösen az ütés tisztaságának - további szakaszában hasznosak lesznek a speciális teniszütők. Ezek segítenek az ütések "tisztaságának" gyakorlásában, pl.: az úgynevezett fából készült teniszütők. Ez egy nagyszerű edzői segédeszköz minden szintű edző és játékos számára - elsősorban a pályán való gyakorláshoz, de önálló játék közben is használható a teniszfalon.
A teniszlabda forgással való ütése valószínűleg az egyik legfontosabb képesség, amelyet egy játékosnak el kell sajátítania. A topspin, a backspin és a sidespin nagyszerű fegyver, amelyet érdemes használni a pályán. A legjobb játékosok szinte minden ütésnél használják a pörgést. Számos eszköz áll rendelkezésre a forgás elsajátításához, amelyek segítségével megtanulhatod, hogyan kell "fésülni" a teniszlabdát, és ennek eredményeképpen ráérezhetsz arra, hogy mi a helyes mozdulat a forgás eléréséhez.
Gyorsaság és állóképesség
A tenisz jelentősen megváltozott az elmúlt évtizedekben, és manapság mind a férfi, mind a női játékban az agresszív játékmód kialakulását láthatjuk. Ez magában foglalja a megfelelő fizikai felkészültség szükségességét, hogy megfeleljen a modern stílus követelményeinek. A gyorsaság a teniszben a siker kulcselemévé vált.
Érdemes észben tartani, hogy a gyors mozgást a pályán a következők befolyásolják:
- észlelés - milyen gyorsan és jól látja a játékos a labdát az ellenfél ütőjén,
- döntés - milyen gyorsan dolgozza fel a játékos az információkat és döntéseket hoz,
- cselekvés - milyen gyorsan hajtja végre a meghozott döntést,
- a labdához való igazodás - milyen gyorsan képes a játékos helyesen helyezkedni a labdához.
A fenti elemek mindegyikét lehet és kell is gyakorolni a pályán, és egy tapasztalt edző képes lesz arra, hogy a pályán való a gyorsaság, a mozgékonyság és a reflexek fejlesztésére irányuló edzéseket vezessen, és a játékos képességeinek megfelelően, fokozatosan emelve az edzés nehézségét.
A pályán a gyorsaság alapja a jó lábmunka. Sajnos sok játékos hajlamos megállni az ütés után, és megvárni, hogy az ellenfél reagáljon. Így értékes időt pazarolunk arra, hogy optimális pozícióba kerüljünk. A pályán az állandó mozgás szokását kell kialakítani, akár úgy is, hogy mindkét lábbal apró lépéseket teszünk, vagy egyik lábunkról a másikra ugrálunk - természetesen lábujjhegyen.
Mivel a lábak dinamikájának javítására tényleg hatalmas a gyakorlatok választéka , az alábbiakban csak a leggyakrabban használt kiegészítőket mutatjuk be.
Bóják
A bójákkal végzett gyakorlatok valószínűleg mindenki számára ismerősek, aki valaha is tanult teniszezni. Nincs jobb eszköz a gyorsaság, az ügyesség és az irányváltoztatás elsajátítására. A "fussuk körbe a bóját" kifejezés kellemetlen érzéseket kelthet a játék tanulójában - függetlenül a játéktudás szintjétől.
A bójás gyakorlatokhoz általában alacsony, viszonylag széles bójákat használnak, amelyeket tányérbójáknak is neveznek. Ezeket általában a teniszpályán helyezik el, hogy megmutassák, hol kell az irányváltást végrehajtani. Puha, és nem áll fenn a megbotlás és a felborulás veszélye - ha véletlenül rálépsz, a talpad alatt meghajlik.
Természetesen magasabb bóják is használhatók, amelyek némileg hasonlítanak a közlekedési bóják formájához. Ezeket a magasabb bójákat azonban általában a pontos ütés megtanulására vagy a reflexek elsajátítására használják - különböző színűre festett vagy számokkal felfestett bójákat lehet használni egy adott bójához való minél gyorsabb hozzáérés gyakorlására.
Létrák és gátak
A létrák viszont nem csak a teniszben használt edzői segédeszközök, és rendkívül hasznosak a kis lépések és a hirtelen irányváltások gyakorlására - ezek a teniszben és sok más sportágban nélkülözhetetlen képességek. Nem csak előre-hátra irányú mozgások edzésére használható, de érdemes további oldalirányú elemeket, például oldalirányú kitörést is gyakorolni vele. A gyakorlási lehetőségek száma végtelen.
A létrák különböző formájúak: hagyományos, létrára emlékeztető, vagy kevésbé nyilvánvaló, egymáshoz "ragasztott" hatszögek gyűjteményére emlékeztető. Létrákat is lehet edzőakadályokból alakítani - az akadály magasabb felfelé irányuló mozgást kényszerít ki, tökéletesen javítva a motoros koordinációt és a lábizomzat erejét, és mindenekelőtt a dinamikát.
Természetesen a fent említett edzői segédeszközök csak példák; sokkal nagyobb választékot kínálunk különböző tenisz kiegészítőkből edzők és játékosok számára egyaránt, a pályán vagy a teniszfalon való használatra, valamint további önedzésre: például súlyok, ellenállási szalagok vagy ugrókötelek - bármi, ami segíthet játékunk fejlesztésében és a következő szintre lépésében!
